A tudatos jelenlét, vagy más néven mindfulness, azt jelenti, hogy teljes figyelmünket a jelen pillanatra irányítjuk, ítélkezés nélkül. Ez a gyakorlat segít abban, hogy jobban megértsük önmagunkat és környezetünket. Kezdjük azzal, hogy napi rutinjaink során, mint például az étkezés vagy a séta, teljes mértékben jelen vagyunk. Figyeljük meg a környezetünk hangjait, illatait, és minden apró részletét. Ez nemcsak a stresszt csökkenti, hanem mélyebb kapcsolatot is teremt saját magunkkal és a világgal. A tudatos jelenlét gyakorlása segít abban, hogy lelassítsuk az élet tempóját és jobban értékeljük a mindennapi pillanatokat. Próbáljuk meg integrálni ezt a szemléletet minden tevékenységünkbe, hogy teljesebb és boldogabb életet élhessünk.
